夏季怎样提高免疫力_夏天增强抵抗力

夏季来临如何增强孩子抵抗力

　　首先，合理饮食。食物对增强孩子抵抗力有重要的作用，应多给孩子选择富含维生素的食物，如豆制品、粗粮等；富含锌的食物，如鱼、蛋、肝、豆、谷物等，以及富含钙的食物，如萝卜、海带等，都是让孩子健康成长的好帮手。

　　其次，多进行户外运动。妈妈不能因为怕孩子外出感染疾病就整日呆在室内，正确的做法是避开人群聚集区进行合理的户外运动，不仅能让孩子呼吸到新鲜空气，享受日光浴，促使皮肤合成维生素D，增加钙质的吸收，同时对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育和全身的新陈代谢都有良好作用。

　　再次，合理补充微量元素。研究表明，钙、锌和维生素是增强儿童免疫功能的重要微量元素，科学补充可明显增强儿童抵抗力。但家长应注意锌和钙不宜同时补充，因为在服用含钙、铁、锌的复合剂时，铁、锌降低了钙的吸收，而铁和锌几乎不被吸收，所以补锌剂和补钙剂要错开时间服用，建议“先补锌、再补钙”，这样效果会更好。

　　最后专家指出，面对传染性疾病，妈妈们不仅要充分做好预防工作，还应多学习儿童健康常识。