儿童饮食应注意哪些问题

儿童饮食习惯要遵循哪些原则 儿童饮食习惯要遵循哪些原则

1。多样化的饮食

因为每种食物所含的营养成分是固定的，没有一种食物能满足所有人的需求，所以孩子需要按照比例吃各种食物，并注意食物搭配，如粗粮、深色和浅色蔬菜、鱼和家禽等等。如果孩子不吃肉，不吃素食，家长一定要引导督促孩子改正。

2。按时吃饭

一日三餐是人体补充营养的主要来源。如果孩子在两餐之间吃了太多的零食，他就不能在主餐期间吃正常量的食物。所以，家长要注意让孩子按时吃饭。安全的零食可以一直放在家里，但是不要让自己的孩子多吃。

3。三餐适度的饥饿感和饱腹感

一日三餐对人体的影响不同，要注意合理适度。不吃早餐会对人体健康产生不良影响，削弱体力，阻碍大脑运转。如果你午餐吃得很随便，晚餐就会吃得太多。此外，在节假日和家庭聚会时也要适度饮食。不要暴饮暴食，也不要吃得太快，否则会损害胃肠道的正常消化功能，甚至引起呕吐或消化不良。

4。清淡饮食

过多的脂肪类食物和糖类会使人体吸收过多的热能，从而大大增加肥胖、高血压、冠心病等疾病的概率。而且过于甜腻的食物会难以消化，引起消化功能障碍，诱发胃炎、便秘等。建议孩子少吃油炸食品、甜点、饮料等高能量食物。

### 怎样培养良好的饮食习惯

1。不迁就，不强迫

学会对孩子说“不”，不能在孩子吃饭的时候一味迁就。否则，孩子的负面情绪会加重，变得更加偏食、挑食。教育孩子的时候，要用平和的心态去面对，不能用粗暴的强制手段。这样会让孩子产生逆反心理，以至于拒绝进食。

2。顺其自然

偶尔孩子胃口不好，一顿小餐不会造成不良影响。有些家长担心孩子营养不良，强迫孩子多吃。这样会压抑孩子的身体和性格，使孩子对饮食产生抵抗力，甚至引起顽固的厌食症。

3。鼓励独立用餐

随着孩子手部动作的逐渐发展，自我意识也在慢慢觉醒。这个时候，孩子对周围的环境越来越感兴趣，所以当家长给孩子喂食时，他会伸手去拿勺子或抢食物。这时候家长要适时鼓励孩子独立进食，不要太在意孩子的衣服和地面被弄脏。