90%孩子运动能力滞后？2-7岁孩子运动能力激发方案

90%孩子运动能力滞后？2-7岁孩子运动能力激发方案

小时候吃的多，长大后分数更高。这是大多数父母对孩子最大的期望。

有媒体报道，根据幼儿园小朋友的数据调查，90%的小朋友运动能力是滞后的。中国父母普遍重视孩子的智力发展，却往往忽视孩子的全面均衡发展。

我们的孩子最重要的是什么？

早在2005年，我就和中科院的一群同事开始了一个中国儿童早期发展的评估项目。经过三年的野外数据采样，我们获得了5万多条新鲜的基础数据。从这5万份中国孩子成长的数据中，我们提炼出了9个中国孩子成长的关键词，分为三个维度:

体能维度:平衡力量和速度

智力维度:注意力、记忆力、思维能力

心理维度:安全感、意志力、目的感

以上三个维度密切相关，相辅相成，缺一不可。每一个关键词都是孩子健康成长必不可少的“营养”。

不要总觉得孩子小。中国孩子需要的就是这样的运动机会！

当然，强调运动的重要性并不意味着家长需要整天想着怎么带孩子去运动。在6岁之前，我们会发现孩子会不停地动，他们似乎根本不知道疲劳和休息。在整个过程中，家长很容易给孩子贴上“熊孩子”、“捣蛋鬼”的标签。

所以，中国家长要多提高。首先是减少对子女的限制和障碍；二是为儿童基本运动能力的发展提供有效支持。

如何给孩子提供有效的支持？我来具体说一下:

阅读这些敏感事件，给孩子提供适当的支持

孩子2岁以后，为什么喜欢跑步，爬楼梯，上下坡，互相追逐，从来不觉得累？这是因为在这个年龄，孩子正在发展自己的“力量”。这个时候，很多家长会觉得孩子太“猴”了，觉得应该停止自己的行为。有的家长觉得太危险，就急忙把孩子拉进怀里。

其实我们更应该做的是给孩子提供一个自由探索的环境。在保证孩子安全的基础上，让孩子听从自己身心的引导，多表扬孩子:“宝贝，你真有力量。”“宝贝，你跑得真快。”“宝贝，你跳得好高。”因为他们的力量，他们会更喜欢尝试独立做一些家务。这时候给予鼓励和引导，可以帮助孩子更顺利地走向独立。

孩子3岁以后，喜欢追我跑回来的游戏等等。这是因为孩子的“速度”在发展。这时，爸爸妈妈可以和孩子扮演不同的角色，玩自己喜欢的游戏，比如“龟兔赛跑”，让孩子在趣味体验中充分发展速度能力。

而且，一般孩子3、4岁以后，家长就会开始考虑给孩子找一些特别的运动，希望孩子更强壮，更有力量。这需要适度，否则会对孩子不成熟的小身体造成伤害。如果你知道孩子力量和速度发展的一些特点，你会帮助他们选择更适合的运动方式。比如下面我推荐这些游戏，你可以多带孩子一起玩。

NO.1扔沙袋。你可以自己做。

NO.2拉tab跳转。小区里的健身器材都可以用。

NO.3跳过小溪。在地上画两条相距约20厘米的横线，作为小河。和孩子一起练习跳远。

4号跳格子。这个不用我多说了。

5号踢足球。在孩子面前放一个小足球，在距离足球1m的地方放几个空罐。让孩子瞄准罐子踢足球。足球向前滚动，击中目标。时间长了，也可以让孩子跑一段距离，踢球击中目标。

6号跳高。可以玩橡皮筋跳绳这种老游戏。当然，跳绳也不错。

利用孩子善于模仿的特点，带他们体验运动的境界

7岁之前，是孩子运动习惯、运动心理、运动技能发展的关键时期。孩子们不妨尝试各种运动，他们有很强的模仿能力。高尔夫、网球、足球等看似成人的运动，如果孩子有兴趣参与其中，是非常有利于提高身体的柔韧性、灵活性和协调性的。国外的学校都很重视这个时期，孩子每天都有1-2个小时的各种形式的体育锻炼，让孩子从小就形成“锻炼惯性”，长大后就会对锻炼上瘾，从而达到长期坚持锻炼的目的。

但是，正式开始某项运动训练的时间也需要结合孩子的具体年龄。不适当的运动很容易伤害孩子。下面，我列举了一些常见的运动训练项目及其对应的开始时间建议。

1号游泳，建议开始年龄:5岁

这里指的是正式学习游泳的最佳年龄。这是因为学习游泳需要一定的理解能力、自控能力和解决问题的能力。5岁以后，孩子能听懂教练的指令，适应陌生的环境和课程。当然，在学会游泳之前，让孩子靠近水是有益无害的。

2号跆拳道和武术，建议开始年龄:5岁

武术和跆拳道对孩子身体和意志力训练的作用当然不言而喻，但是孩子太小抓不住其中的奥妙，过了年龄之后灵活性也会受到影响——所以，如果你想从事这两项运动，建议你从5岁左右开始。但是这个时候孩子的学习和运动能力毕竟不强。刚开始只适合学习一些简单的武术动作和组合，运动量不要太大。

3号轮滑——建议开始年龄:4岁

一般来说，已经到4岁的孩子，身高体重的增长速度还处于稳定增长阶段。这个时期的孩子特别活泼好动，运动机能进一步提高，可以尝试轮滑。在此之前，滑板车、踢毽子、跑步等运动都可以起到类似下肢锻炼的作用。当然要注意持续时间。过度疲劳对孩子的健康危害很大。

文末我再说一句。即使年龄到了，如果孩子不喜欢，也不能强求。最好是一步一步的引起孩子对这项运动的兴趣，观察孩子的兴趣和强项，然后再思考如何开始训练。如果想让孩子养成锻炼的习惯，家长首先要做到，而不是要求。一个有锻炼习惯的孩子，不仅身体素质会有更健康的发展，意志力和团队精神也会有更健康的发展。当然，所有的运动习惯都要在尊重孩子个人意愿的前提下养成。