立秋后吃什么食物最养生

2018年立秋后吃什么食物排毒 绿豆

绿豆具有清热解毒、燥湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸等的破坏。并降低效果。

### 燕麦

燕麦可以通便，用纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成汁，当饮料喝，是个不错的选择。搅打时，还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等，营养丰富，能促进排便。

### 红豆

能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以将红豆放在电饭锅里炖泡一段时间，第二天用无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。

### 胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助。它们还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果很好，因为它能清热解毒，润肠通便，还能榨汁加蜂蜜柠檬汁，既好吃又解渴，还有利于排毒。

### 排毒注意事项

不能光靠排毒补剂不做运动。出汗也是代谢废物的管道。禁食不等于排毒，反而会减缓新陈代谢。

你应该知道排毒产品的来源。如果非天然防腐剂，人工调味料等。都是在生产过程中添加的，毒物不但不会排出，反而会加速积累。

排毒期间也要注意多喝水。成年人每天的新陈代谢需要2000ML左右的水，达不到这个标准，对人的新陈代谢影响很大。