什么食物含多种维生素和微量元素

什么食物含dha多 什么食物含dha多：鱼类

金枪鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100g鱼中含有1g以上的DHA，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼中DHA含量高达2.877g，总脂肪酸20.12g，为“鱼中之冠”。就某一种鱼来说，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。

### 什么食物含dha多：植物油

人体所需的DHA除了从深海鱼中获取，还可以通过服用花生油、大豆油、紫苏油、芝麻油、菜籽油、棉籽油等含亚麻酸的植物油来补充。因为亚麻酸在体内可以转化为dha，所以不吃或不能吃深海鱼产品的人要注意适当增加上述植物油，以补充一定量的DHA。

### 什么食物含dha多：干果类

核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食物不直接含有DHA，但其中含有的丰富的α-亚麻酸在人体内可以转化为DHA，所以干果也是宝宝获取DHA的重要食物来源。

### 什么食物含dha多：藻类

现在很多DHA产品都是从藻类中提取的，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。如果宝宝已经添加了辅食，妈妈可以注意多给宝宝吃藻类食物。

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