九成孩子运动能力滞后！想长高变聪明，务必这样抓住黄金运动期！

九成孩子运动能力滞后！想长高变聪明，务必这样抓住黄金运动期！

天空冷却过快就像龙卷风一样。从黄金周出游的高峰到起床的高峰，我们只能感叹:真是一座山比一座山高！

天冷，我心更冷麻麻，能让我安安静静地做个球吗？

季节性雾霾、先天性犯懒别说运动了，你让宝宝动一个试试？什么？熬过冬天再运动？！还好……

最近，一项调查引起了妈妈们的注意：“针对哈尔滨市部分幼儿园大班的960名孩子进行测试”九成孩子不同程度地存在着运动能力滞后的问题。”

运动能力滞后意味着什么呢？
1、运动、协调能力差的孩子，会伴随着学习障碍的问题。
研究显示：良好的运动习惯，能显著提升孩子的协调能力，增进大脑的血液循环水平，充分的锻炼和感官刺激还能促进孩子的智力发育。对于孩子来说，它就好比孩子的身体发育、智力发育这两者成长必要的养分。
2、同龄的孩子中，有运动习惯比没有运动习惯的平均要高4-6厘米。
研究表明：特别是像跳绳、摸高、踢毽子、慢跑等运动，能够起到牵拉肌肉和韧带、刺激软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

孩子运动量少，怎么破？
切换现有“静态模式”
电子信息时代，孩子们在家、幼儿园以外的活动空间少之又少，越来越多孩子的休闲娱乐活动被iPad等屏幕占据。儿童的生活也初显“静态模式”，这正在使孩子能够直接用身体去感知和体验、获取丰富经验、刺激主动学习的机会变得越来越稀缺。所以父母尽可能给孩子创造可以“动”起来的活动和学习方式。
男孩儿需要更多释放
研究表明，男孩的小脑体积约比女孩的小脑大14%，一般来说，脑中各部位的大小与其应对的任务总量成正比，这意味着男孩从生理机制上就比女孩更好动。所以，在家的时候，父母应该给小男孩儿创造更多动起来的机会，而不是揪着他成天看绘本，又怨天尤人地说“为什么我家孩子不爱看书”……

不同年龄需要不同的运动
0~1岁家长可为孩子做些婴儿操、按摩抚摸等被动运动，或让孩子趴在地毯上做些抬头、翻身、爬行等运动，玩些绳拉玩具、弯腰拾物、滚球等游戏。
1~2岁让孩子进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球等游戏。
2~3岁可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、踩影子等游戏。
4岁以上将运动和游戏结合起来，比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手絹等。
学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车，还有球类运动。这类运动最好每周3~5次，每次20~30分钟。每天不超过3小时，可分2~3次进行。
跳绳、跳皮筋等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每次5~10分钟，每天1~3次为宜。

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Tips:误区

避免睡前运动。睡前的运动会刺激孩子的大脑皮层，导致孩子过于兴奋而无法快速入睡，影响睡眠质量。最好在睡前2小时完成当天的运动。

饭后不宜立即运动。因为人的胃在饭后处于工作状态，身体的大部分血液和能量都汇集到胃里，饭后运动容易导致阑尾等。