哺乳期吃什么容易上火

哺乳期上火吃什么粥好 哺乳期上火吃什么粥好：枸杞胡萝卜红枣粥

食材:大米100g，新鲜胡萝卜50g，决明子20g，枸杞5g，红枣50g，盐、鸡精、葱段、姜片适量。

练习:

1。材料准备好后，根据自己的胃口一次性加足水，胡萝卜切成小块备用。

2。炒锅烧热，倒入决明子，文火煎。大火烧开水，将米饭、胡萝卜、红枣放入锅中。

3。用小火煮沸，加入炒过的决明子、生姜等配料，文火煨制，40分钟后即可食用。

### 哺乳期上火吃什么粥好：山药糯米粥

材料:山药、菱角、大枣、糯米。

练习:

1。山药去皮，洗净，切块备用。将鲜荸荠洗净，去皮，切丁。

2。糯米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干，最后将大枣洗净备用。

3。拿一个锅，放在冷水里。加入以上材料，先用大火煮开，再用小火煨1小时左右即可饮用。喝的时候可以放点白糖调味。

### 哺乳期上火吃什么粥好：山药猪肉粥

食材:山药(或生山药切片)20g，猪肉末，大米适量。

练习:

1。先将大米煮成粥，山药和猪肉一起煮至熟。

2。对于感冒了的宝宝来说，需要通过清淡营养的饮食来调理。

### 哺乳期上火吃什么粥好：葱白粳米粥

材料:葱白(洋葱的根)5-6段，生姜6-7片，粳米适量。

练习:

1。先将粳米煮成粥，将葱白放入粥中。

2。快好的时候，加入姜，煮5~10分钟，关火。

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