如何让孩子爱上吃蔬菜食谱

如何让孩子爱上吃蔬菜 让宝宝自己选择

可能很多家长会忽略宝宝的自主性。他们可以带宝宝去市场选菜，让宝宝参加洗菜。宝宝会因为这个过程而对蔬菜产生兴趣，也会因为自己的参与而愿意尝试食用。

### 烹饪方法多样

蔬菜的制作方法有很多种，比如加入粥里做菜粥，加入肉酱里做饺子，或者根据颜色搭配一碟蔬菜沙拉。

不同的烹饪方法会有不同的效果。给宝宝尝试不同口味的蔬菜。如果你喜欢他们，你可以做得更多。如果不喜欢，可以改变蔬菜的品种或做法，让宝宝爱上蔬菜，养成习惯。

### 家长要以身作则

让宝宝吃蔬菜。结果就是父母不怎么吃蔬菜，这样宝宝就不会爱上蔬菜了。让宝宝和家人一起吃饭，餐桌上多点蔬菜。如果宝宝主动尝试，可以给一点鼓励，让宝宝慢慢爱上吃蔬菜。

### 增加食物的趣味性

比如在三明治上画一个笑脸，用蔬菜水果摆出可爱的造型，可以增加宝宝对食物的兴趣。大力水手吃菠菜，爱吃胡萝卜和青菜的小白兔，豌豆的长肉也是吸引宝宝吃蔬菜的好选择，可以让食物变得更有趣，让宝宝爱上蔬菜。

### 替代蔬菜做后备

如果你的宝宝不喜欢吃一两种蔬菜，即使有营养也没关系。家长可以找营养相近的蔬菜来代替，给宝宝吃，这样既能满足宝宝的营养需求，又不会拖着不吃。比如不吃胡萝卜的家长可以用豌豆苗代替。