妈妈，你家孩子的体测达标了吗？（平衡篇）

妈妈，你孩子体检达标了吗？(余额) 体能测试包括平衡、灵敏、速度、耐力、柔韧、力量六项综合测试。如果你想全面了解孩子这方面的情况，家长一定要给孩子做这些体能测试，然后你就可以用游戏来训练孩子的体能了。 今天，边肖首先向你介绍平衡运动。平衡是在各种动作或姿势中保持稳定状态的能力。日常生活中，从走路到从事各种复杂运动，如跑步、跳跃、滑冰、踢足球等。，平衡一直是基本运动能力分类的重要方面。 ？4巨大的平衡能力 姿势平衡是指身体与地球上的重力保持平衡关系的能力。为了保持平衡，支撑点必须在重心线上。否则，要么跌倒，要么立即采取补救措施。 静平衡，即在身体不动的情况下，保持身体一定姿势一段时间的能力，如站立、单脚站立、倒立、在平衡木上静止不动，或者(双手)倒立，都属于静平衡。 动态平衡是指当身体在空之间运动时，保持控制身体姿态的能力，重心会在运动过程中不断变化，是机动性和操作性动作的主要因素。如弹簧床、特技、滑冰和游泳等。，都需要这种平衡能力。 平衡，如体操运动员娴熟的特技和复杂动作的平衡能力。 ？如何练习平衡？ 在运动种类中，除了体操，花样滑冰，滑雪，轮滑等。经常需要动作的平衡，而他们在动作中失去平衡，经常导致摔倒。在田径跨栏比赛中，身体必须在跨栏、跨栏、前脚着地、前脚过栏的全过程中保持平衡，这样才能一个跨栏一个跨栏地继续向前冲刺。 日常生活中，年纪轻轻就学会坐，可能是人生第一次考验平衡感。然后就是在地上爬的考验，挣扎着四肢着地站起来，头重脚轻，经常摔倒，又是一个考验。只有到了一岁，我们才能摆脱“不可抗拒的引力”的困境。 ？平衡的影响因素 运动的感觉，也就是平衡的运动感觉，会影响平衡。再说视力(会影响平衡。人在做动作的时候，能看到自己身体的位置的时候，脚比看不到的时候更能保持平衡。 平衡是一种随运动而变化的身体特征。静态平衡通常随着年龄的增长而增加。结果表明，从2岁到12岁，静态平衡能力随着年龄的增长而提高。 肌肉耐力也可能影响平衡。当运动员肌肉疲劳时，肌肉耐力变差，可能因为肌肉控制能力差而降低与平衡有关的运动能力的表现。 指出专家型男女的静态平衡能力不如其他运动能力明显。而且男孩与静态平衡相关的运动能力一直跟不上女孩，男孩的静态平衡能力要到7、8岁才能跟得上女孩。两性的静态平衡能力从8岁开始迅速提高。 ？儿童平衡游戏 可以用游戏装备训练家长，不仅让他们不那么无聊，还能培养他们熟练的功能。萌动健身推荐以下简单的平衡感训练方法。爸爸妈妈很乐观: 首先，闭着一只脚站着。 1.习惯性脚单脚站立，另一只脚屈膝离地，双手自然放在身体两侧。 2.听到“开始”口令后，立即闭上眼睛，保持身体平衡，直到支撑脚的脚掌移动到原来的位置，然后停止。 第二，拿平衡木来说 你可以用坐、站、爬或跳来训练。注意事项包括:可以利用平衡梁、平衡板等设备调节高度，但高度越高，越要注意辅助设备和安全。 三、单杠游戏 目的是体验你在空时身体的平衡感，通过固定身体的各个部位来保持平衡。单杠游戏的技巧有:翻、吊、吊、吊等。需要注意的是，由于很多单杠比赛是在空进行的，所以要特别注意防护，室外室内都要提供安全垫。 四、木梯游戏 走、爬、跳、钻、跳等。可以培养平衡感，把握瞬间性，节奏感等。，以及在木梯间的隔间内跑步，双脚行走。另外，运动场上需要的机能可以训练，培养平衡感，消除恐惧。必须提醒的是，爬有高度的梯子时，需要有安全垫，并做好防护措施。 5.爬行游戏 爬摇网对训练平衡感还是挺有帮助的。可以发展手脚动作之间的协调能力，消除登高恐惧。值得注意的是，爬高网时，一定要有安全垫，做好防护措施。 六、其他均衡训练 1.单动 (1)单脚站立，尽量晃动躯干，脚跟保持不动。 (2)单脚站立，屈伸膝关节。 (3)坐V字形，即坐着，翘起腿，活动四肢。 (4)把绳子做成各种形状，沿着绳子走或跑。 (5)沿着绳索或棍子侧向或向后行走。 (6)手持重物，在绳索上行走。 (7)单脚或双脚抬起脚尖，保持站立。 2.双重作用 (1)一人倒立，另一人在侧面帮助保持平衡。 (2)两人手拉手，在一根绳子上行走或奔跑。 (3)两个方向不同的人，右脚相触，同时握住右手，用力拉扯对方，破坏对方的平衡。 (4)两个人背对背站着，用臀部破坏对方的平衡。 (5)两个人面对面站着，用手掌破坏对方的平衡。 (6)一人仰卧并抬起大腿，向上伸直至脚掌，另一人坐在脚掌上。他们两个都试图保持平衡。 除了上面提到的训练平衡的练习，儿童游乐场的很多设施都是很好的平衡训练工具。家长和体育老师要经常让孩子在操场上玩游戏，培养孩子的平衡能力。 从小多做一些与平衡有关的游戏，对一个孩子一生的平衡有很大的影响。让孩子学会平衡，拥有良好的平衡能力，不仅可以增加学习各种运动技能的效率，还可以防止运动带来的伤害和意外。