三岁宝宝补铁吃什么好

三岁宝宝补铁吃什么好 三岁宝宝补铁吃什么好：泥鳅汤粥

练习:

1。将适量泥鳅翻个身，剖开腹部取出内脏，然后用温水清洗干净，去掉粘液，将锅放在火上，加入少量植物油加热。

2。将泥鳅稍微炒一下，然后将水倒入锅中，加入料酒、盐、葱、姜等。并煮沸。

3。之后，去掉上面的浮沫。泥鳅煮熟后，取泥鳅汤、大米煮粥。

营养:

这粥很好吃，含铁丰富。宝宝多吃对改善贫血有好处。

### 三岁宝宝补铁吃什么好：鸡肝芝麻粥

练习:

1。鸡肝15g，鸡汤15g，米饭100g，酱油和熟芝麻各少许。

2。将鸡肝放入水中煮沸，去除血渍，再放入水中煮沸10分钟，然后捞起放入碗中磨碎；

3。将鸡汤放入锅中，加入磨碎的鸡肝，熬成糊状；大米煮成粥后，加入鸡肝糊，加入少许酱油和熟芝麻，搅拌均匀。

营养:

这种粥富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B1、B2、烟酸等营养成分。有很好的补铁效果。

### 三岁宝宝补铁吃什么好：鱼泥豆腐鸡蛋羹

练习:

1。将鱼洗净，去鱼刺，剁成糊状。把一小块豆腐放在碗里，用勺子碾碎。然后把鱼浆和豆腐放在碗里补气。

2。打入一个鸡蛋，加一点水，搅拌均匀，然后放入锅中蒸。蒸熟后加入适量的盐或酱油调味。

营养:

这种鱼酱豆腐鸡蛋汤营养丰富，宝宝经常吃一些可以有效改善贫血症状。

### 三岁宝宝补铁吃什么好：什锦蛋羹

练习:

1。鸡蛋10个，虾25g，番茄(或鲜番茄)125g，菠菜粉125g，香油3g，水淀粉15g。

2。将鸡蛋敲入盆中，加入适量的盐和温水，搅拌均匀备用。锅中加水，放在大火上烧开，将蛋盆放入笼中，入锅蒸15分钟，形成豆腐脑状备用。

3。在煎锅里放入适量清水。水烧开后，加入虾仁末、菠菜、番茄酱或西红柿、适量盐，用香油勾芡。吃的时候把酱倒在蛋羹上。

营养:

这道菜简单，色彩鲜艳，味道鲜美，营养丰富。鸡蛋和绿色蔬菜富含叶酸。

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