培养孩子多运动，家长应该怎么做？

培养孩子多运动，家长应该怎么做？

我们都知道多运动有益健康，而且科学证明多运动可以提高孩子的阅读能力。那么家长应该如何让孩子多运动呢？有什么办法吗？让我们来看看！

美国一项新的研究表明，儿童每天可以锻炼20~40分钟，不仅可以强身健体，还可以健脑。参与调查的肥胖儿童被分为三组:一组放学后不做任何体育活动；一组每周五天，放学后20分钟；一个小组一周五天放学后有40分钟的活动。活动组的孩子会间歇性地玩一些体力消耗大的跑跳游戏，比如跳绳、踢足球等。

在研究开始和结束时，研究人员不仅测试了孩子们的认知能力，还测试了他们的数学和阅读能力。结果显示，后两组孩子的测试成绩比第一组好得多。研究人员还发现，活跃的儿童前脑中有更多活跃的神经。

但是很多妈妈都说我的孩子就是不喜欢运动。至少让他们养成这四个好习惯:

1。父母应该多做运动，为孩子树立一个好榜样

父母是孩子最重要的榜样。如果孩子想养成运动的习惯，父母应该自己承担起主导作用。父母不必把自己培养成运动员。只要他们每天多做运动，比如散步、瑜伽、快走、打球等。，他们也会成为孩子们的运动榜样。

2。让锻炼成为孩子生活的一部分

让运动成为生活的一部分，也就是说孩子每天都要运动。孩子们越早锻炼，随着他们的成长和成熟，锻炼就越有可能成为他们生活的一部分。

3。鼓励孩子参加他们喜欢的运动

首先，帮助孩子找到自己感兴趣的运动。一些孩子喜欢跳舞和骑自行车，而另一些孩子可能喜欢轮滑和蹦床。年龄较小的孩子可以让他骑一辆小自行车或玩跳房子的游戏...先搞清楚孩子想做什么，然后尽可能帮他们安排。

鼓励他们参加自己感兴趣的运动，不要强迫他们参加自己不喜欢的运动，否则结果会适得其反。

4。一定要好好休息，好好睡觉，这样大脑才不会累

现在很多孩子因为各种原因睡眠不足。大脑混乱，眼皮老是打架，那孩子怎么读书？想让孩子以饱满的精神状态学习，就要引导孩子养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。

锻炼孩子的阅读能力，运动必不可少，这四个习惯最重要。妈妈们，你们还记得吗