儿童护眼的食物

儿童护眼食物有哪些

我们知道，心灵是一个人收集外界事物的窗口。有了眼睛，我们的内心也充满了光明。现在很多孩子从小就给鼻子上了镜框，眼睛在五官上遥遥领先。

儿童护眼食品有哪些？9种食物，可以保护孩子的眼睛

导致孩子近视的因素很多，包括遗传、用眼卫生、饮食等。，其中包含也是一个重要因素。据辛育儿介绍，相关资料显示，很多近视患者血钙低，维生素A缺乏，血清蛋白和血红蛋白低，钙、锌、铬等微量元素营养不良。所以合理的饮食可以在很大程度上保护眼睛。

有哪些食物可以保护宝宝的眼睛？

1。补充维生素A较多的食物

最好的护眼食物是维生素A，如果身体缺乏维生素A，宝宝的眼睛不能很好地适应夜晚黑暗的环境，严重的孩子还会引起夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼症。哪些食物含有维生素A？常见的蛋黄、菠菜、牛奶、韭菜、苋菜、青椒、橙子、柿子、杏、肝等。

2。补充富含B族维生素的食物

维生素B1是神经的重要营养素。维生素B2又称核黄素，可以保证视网膜和角膜的正常代谢。B族维生素引起的视疲劳、畏光、流泪、视力下降、角膜炎、眼球痉挛等症状。这些食物富含维生素B2，如瘦肉、奶酪、牛奶、酵母、鸡蛋、豆类、小麦胚芽、动物肝脏等。

3。补充富含维生素C的食物

维生素C是眼球晶体构造中的一种成分。维生素C缺乏会导致晶体混浊，严重者可引起白内障。所以日常饮食中需要吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青椒、黄瓜、大白菜、鲜枣、梨、橘子等。

4。补充富含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化作用，能抑制晶状体内脂质过氧化反应，扩张外周血管，改善血流，对治疗某些眼病有辅助作用。但幼儿最好不要服用维生素E制剂，可以在平时饮食中补充。维生素e可以从各种植物油中获取。

5。补充高蛋白食物

肌肉基本上离不开蛋白质，也是构成眼睛睫状肌的成分。容易出现视觉疲劳，可能是蛋白质不足造成的。孩子需要补充足够的蛋白质。瘦肉、鱼虾、奶、蛋、豆类、内脏等动物性食物中含有丰富的蛋白质。

6。补充含钙量高的食物

据相关统计，近视人群体内普遍缺钙。眼球的形成与钙密切相关。体内缺钙降低了外壳和巩膜维持眼球形状的弹性，久而久之可能导致近视。眼部肌肉的收缩是缺钙造成的。缺钙时间过长会引起眼肌麻痹，眼肌痉挛，称为眼肌抽搐。生活中富含钙的食物有豆类、绿叶蔬菜、牛奶、虾皮等食物。

7。注意增加微量元素的摄入

人体对微量元素的需求很少。我们可以通过“痕迹”这个词来判断。如果体内微量元素缺乏，会使新陈代谢不可持续，因此，会对儿童的视力产生负面影响。这些元素包括锌、铬、硒、钼等。，参与眼部各种物质的代谢和调节生理能力，需要引起重视。

8。不要让你的宝宝吃太多甜食

日本专家研究强调，甜食会增加近视的概率，削弱眼部某些组织的弹性。如果一次吃太多甜食，血糖会升高，使晶状体凸出，屈光度上升，容易引起近视。糖是一种酸性食物。吃多了会削弱体内的碱性物质和维生素B1，导致视力不佳或视力下降，不利于维持正常视力。很多宝宝都喜欢吃甜食，所以也要注意适量的原则。

9。养成良好的饮食习惯

幼儿不良的饮食习惯也会导致视力下降。孩子饮食结构单一，会造成偏食的坏习惯。儿童偏食导致营养摄入不均衡。好的饮食需要饮食多样化，营养均衡，而不是只专注于几种食物。所以孩子从小就养成不偏食、不挑食的饮食习惯。