夏天饮食要注意什么事项

夏季宝宝饮食注意事项 夏季宝宝饮食注意事项：多喝汤粥补充电解质

宝宝身体的70~80%是由水组成的，按体重计算的需水量是成人的3倍左右。夏天要给孩子提供足够的含水食物，但更重要的是补充出汗时丢失的各种矿物质，尤其是钠和钾。

当体内缺钾时，宝宝容易中暑。甜味饮料只含糖和水，但不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。

建议:

所以，妈妈们不要用甜饮料给宝宝解渴，而是要鼓励孩子多吃水果，还应该在家里准备营养丰富的粥汤、夏季饮料，尤其是豆汤、豆粥，最有助于补充矿物质。

注:

在给宝宝供应汤的时候，一定要注意多次少量，因为暴饮暴食可能会导致宝宝突然出汗，引起宝宝食欲下降。刚从冰箱里拿出来的饮料一定要在室温下放置一段时间再喝。

注意补水的时候不要喝太多的白开水。过量饮水可能导致水中毒。

### 夏季宝宝饮食注意事项：多吃蔬果杂粮补充维生素

在夏天，每天有更多的维生素C、维生素B1和B2从汗水中流失。这些维生素的缺乏使宝宝身体疲劳，抵抗力下降。据测定，热天对水溶性维生素的需求量是平时的两倍以上。

建议:

所以，夏天给宝宝补充维生素C的好方法就是多吃蔬菜水果。补充维生素B1的好食物是豆类和粗粮，维生素B2的好来源是牛奶和绿叶蔬菜。维生素充足，宝宝夏天可以神清气爽。

### 夏季宝宝饮食注意事项：多吃牛奶、鸡蛋和豆类补充蛋白质

宝宝正处于快速生长时期，蛋白质是发育所必需的。在35℃以上的高温中，人体会通过排汗流失大量蛋白质，同时，蛋白质在体内的分解也会增加。天气热，孩子食欲差，容易出现蛋白质摄入不足的现象。

妈妈们一定要注意，零食、饮料、冷饮都不能给宝宝提供足够的蛋白质。

建议:

因此，每天要保证给孩子1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，并常吃瘦肉和鱼来补铁。

### 夏季宝宝饮食注意事项：少食多餐

在高温环境下，消化酶分泌减少，消化功能下降。所以夏天的食物要清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。

调味的原则是少油多醋；在供餐数量上，不妨少量供餐，天气凉爽时可适当加餐。

注:

1。另外，在这里要提醒各位家长，熟食在冰箱里的存放时间不要超过2天，拿出来给宝宝吃的时候要加热。

2。除此之外，妈妈们还要注意一些烹饪方法，避免重油重肉，口感好，色泽好看。

3。平时可以做一些清凉的食物，比如凉菜、菜泥、水果泥、果汁等。

4。还可以做一些清爽营养的零食，比如把苹果、芒果做成水果沙拉。

### 夏季宝宝饮食注意事项：注意食物变质

食物在夏天容易腐烂，病菌会乘虚而入，所以吃剩的食物要立即放入冰箱。但是因为宝宝抵抗力比较低，尽量不要给宝宝吃隔夜的食物。

注:

1。剩下的奶粉，一个小时后就不能给孩子吃了。

2。尽可能控制做饭的量。最好每餐都给孩子吃新鲜的食物。

3。冰箱里的食物吃完后要立即彻底煮熟，因为冰箱里也会产生有害细菌。只有彻底加热后才能起到杀菌的作用，否则会引起食物中毒，阻碍孩子的肠胃功能。

4。为了杀灭冷藏食品中的细菌，第二天食用前要将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。

### 夏季宝宝饮食注意事项：注意少喝冷饮

所以，夏天尽量不要给宝宝喝冷饮。

建议:

1。因此，家长要注意让孩子适量吃冷饮，尤其是不要在饭前吃冷饮，以免引起孩子的消化障碍和营养障碍。

2。孩子吃冷饮时，不要大嚼，以免直接刺激牙齿，引起牙痛，影响牙齿发育。

3。另外，如果孩子冷饮吃多了，容易发胖，影响生长发育。

### 夏季宝宝饮食注意事项：注意饮食卫生

夏天细菌容易繁殖。所以家长要注意培养孩子良好的卫生习惯，防止疾病从口入。

具体做法:

1。排便后及时洗手，不喝生水，不吃变质食物，生吃水果要洗净。

2。此外，随着家用饮水机的普及，由于没有定期清洗或清洗不彻底，成为夏季儿童腹泻的新传染源。

3。最后，要注意杀灭苍蝇和蛆虫，防止食物污染。

### 夏季宝宝饮食注意事项：注意不要随意断奶添辅食

夏天不是适合断奶的季节。妈妈们要注意了。夏天尽量不要给宝宝断奶，10月份最好停用。

有两个原因:

一、高温季节宝宝消化酶分泌较少。这种情况下，完全换成普通食物容易引起消化不良；

二是夏季细菌活跃，容易污染食物，导致肠炎甚至痢疾等肠道传染病。最好等秋天凉了再断奶。

如果宝宝已经在吃辅食了，要注意添加辅食的品种和种类。

建议:

给宝宝做饭，首选蒸、炖，其次轻油炸，切忌油煎、糊。

### 宝宝夏季厌食怎么办?

夏季宝宝厌食的常见原因:

中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，使胃肠对消化功能的调节失去平衡。

预防宝宝厌食:

你要饮食适度，喂养合理。婴儿喂养应该有规律和定量。6个月大以后要逐渐减少奶量，及时添加粥、面、鱼、肉、菜、豆制品等辅助食物，让他不挑食。

儿童肠胃较弱，不宜吃生硬的油炸食品，也不宜过饱。特别是夏天，冰饮料和食物容易损伤胃黏膜血管，降低消化功能，所以不要多吃，少吃零食。

一般来说，如果孩子能正常进食，就不应该额外添加保健品。对于消化能力差的孩子，可以经常按摩腹部，帮助消化。