孩子夏天吃什么食物好 这些食物最开胃

孩子夏天吃什么食物好这些食物最开胃 小米

小米营养最丰富，而且健脾开胃，容易吸收。做小米粥，小孩子爱喝。

### 绿豆

因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷、维生素等。夏天大量出汗，孩子体内电解质平衡被破坏。可以多喝绿豆汤来补充。还有就是绿豆的排毒功效。但脾胃虚弱的孩子不宜多吃。正在服用中药的孩子也最好不要服用。

### 冬瓜

冬瓜营养丰富。它含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素和人体必需的微量元素。具有良好的清热解暑功效，能调节人体代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津，清胃火。夏天多吃冬瓜，可以解渴，消暑，利尿，带皮煮汤，效果会更好。

### 藕

莲藕是东方蔬菜之王。能清热解郁。含有钙、磷、铁和丰富的维生素c，富含多酚类物质，能提高免疫力，抗衰老。当莲藕加工成熟时，其性质由凉变暖。虽然失去了去淤清热的功能，却变得益于脾胃，有养胃养阴，益血止泻的功效。新鲜的莲藕汁和蜂蜜有助于解渴。烹饪后能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。