当心给孩子每天吃这3类食物，竟然会偷走身体里的钙！

当心给孩子每天吃这3类食物，竟然会偷走身体里的钙！

高盐食物

美国斯坦福大学的研究表明，高盐食物的摄入会导致人体钙的严重流失，进而影响儿童的身高发育，为日后骨质疏松埋下隐患。

这些高盐食物有肉酱、披萨饼、白面包、咸菜、味精、辣条、炸鸡块、腊肉等等，都是生活中经常用到的，都是含盐量比较高的。吃这些食物会导致体内钙流失严重，进而影响身高发育。

另外，在生活中，要少给孩子喝浓汤，因为这些浓汤含盐量较高。在制作日常猪骨汤、鸡汤时，很多家长会在汤中放入调料汤宝进行调味。

但是，浓汤宝的含盐量相当高，一包一天的含盐量超标。如果要用浓汤，就多放点水，多吃肉和蔬菜，少喝汤。大多数盐都溶解在汤里了。

高蛋白食物

研究表明，高蛋白的食物容易造成人体钙的流失，因为人体每摄入80克蛋白质，就会造成37毫克的钙流失。现在的生活基本都是大鱼大肉。孩子摄入过多的高蛋白，不仅会导致身体发胖，还会导致体内钙的流失，进而身高发育不良，形成又肥又矮的局面。

这些日常生活中的肉、蛋、奶，蛋白质含量都很高，经常吃。怎样才能避免钙的流失？最好的办法是从补钙的时候就分开吃这些高蛋白的食物，不用担心钙的流失。一般以饭后1-2小时补钙为宜，因为食物中所含的高蛋白基本被消化，不会影响人体对钙的吸收。

高磷食物

如果你吃的食物中含有较多的磷，也会影响你的身体对钙的吸收，因为磷很容易与钙结合，以粪便的形式被你的身体排出体外。常见的富含磷的食物有动物内脏、腰果、坚果等。孩子吃这类食物，要和补钙错开时间吃，以免造成钙流失。

孩子的进餐时间要合理安排，以免造成体内钙的流失。同时，合理的饮食也不会导致孩子发胖，陪孩子运动，会让孩子有一个好的身材，更健康的成长。