宝宝一日食谱

1岁3个月宝宝一天食谱 主食：约150—200克

一岁3个月的宝宝每天大约需要150-200克的主食，包括大米、面粉、小米、玉米粉等。，并应食用粗粮面粉和大米，以避免维生素B1缺乏

### 牛奶：250ml

1岁3个月宝宝一天的饮食。牛奶营养丰富，尤其是钙，有利于宝宝的吸收。所以，牛奶仍然是这个时期宝宝不可或缺的食物，每天需要250ml的牛奶。也可以用250ml豆浆和半个鸡蛋代替

### 鸡蛋：1个

1岁3个月宝宝一天的饮食。鸡蛋为婴儿提供优质蛋白质，是人体细胞和组织的基本成分。每天服用一片 。

### 瘦肉类：约60—75克

1岁3个月宝宝一天食谱，包括家禽、鱼、肉、肝、动物血，约60—75g。因为肉类和鱼类含有优质蛋白质，所以需要适量摄入

### 豆类及其制品：25克

1岁3个月宝宝一天的饮食。豆类及其制品为人体提供优质蛋白质，需要摄入25g

### 蔬菜：150—200克

1岁3个月宝宝一天食谱，1/2应该是绿叶蔬菜或橙黄色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。这些蔬菜可以加工成小块软烂的蔬菜，炒熟调味，拌在米饭里给宝宝喂。

### 水果1—2个

1岁3个月宝宝一天食谱。注意水果也要给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜。1到2岁的宝宝每天应该吃150-250克的蔬菜和水果。

### 1岁3个月宝宝饮食原则

合理安排饮食，三餐一天加一两次零食，定时、定点、定量进餐。不要一次给孩子吃太多的饭，先少盛，吃完再加餐，以免养成剩菜剩饭的习惯；

宝宝要从小养成不挑食、不偏食的好习惯，允许孩子在允许的范围内选择食物；

同时注意不要吃一口饭或喝一口水或经常吃煲汤饭，这样容易稀释消化液，影响消化吸收

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