夏天小朋友应该在饮食上注意什么

小孩夏天饮食注意什么 少食多餐

宝宝夏天的食欲比冬天差，可以少吃多吃。家长要注意宝宝饮食的多样化和营养的均衡搭配。

儿童夏季饮食要七分饱，这样会加重宝宝肠胃负担，从而影响食物的消化吸收。

### 少喝冷饮

宝宝夏天出汗多，需要及时补水。

家长让孩子多喝冷饮并不容易，因为冷饮会刺激宝宝娇嫩的肠胃，引起腹痛、腹泻、消化不良等疾病。

宝宝最好喝的是白开水。记住当你的宝宝喝水不止一次的时候。

### 注意食物变质

炎热的夏天，病菌大量繁殖，容易导致食物腐败变质。

家长要注意给宝宝吃新鲜的食物，尽量不要给宝宝吃隔夜菜，从冰箱里拿出来的菜也要彻底煮熟，进行彻底杀菌。

### 食物清淡要多样

宝宝夏季饮食宜清淡，不宜多糖类、盐类和脂肪。

宝宝的简餐应以五谷杂粮为主，蔬菜、水果、蘑菇为主菜；

添加少量鱼、蛋、虾等低脂肪、蛋白质优良的肉类食物。

### 夏季不宜断奶加辅食

夏天不是给宝宝断奶的好季节。最好等到10月份天气比较凉爽的时候。

一方面是因为夏天细菌比较活跃，容易污染食物，进而引起宝宝的肠胃疾病；

另一方面，由于高温时宝宝体内消化酶分泌较低，夏季断奶后容易引起消化不良。

### 夏季补盐加钙很重要

热天出汗会带走宝宝体内的大量盐分，导致其体内渗透压失衡，从而出现厌食、乏力等症状。所以，夏天家长要给宝宝加盐，注意盐不要太多也不要太少。

宝宝夏天胃口不会太好。父母必须更加耐心和细心。只要做好以上注意事项，就能让宝宝吃好，同时也能保证宝宝营养均衡。