三岁半宝宝食量标准

三岁宝宝食量标准值 三岁宝宝食量标准值

三岁宝宝每天吃多少食物没有标准值。只要营养均衡，除了挑食和偏食，宝宝可以没有饱餐。但是，以下是宝宝需要摄入的每种食物的参考值。

1。谷物

每日摄入150~180克，如大米、面粉等各种粗粮、细粮制品。

2。豆制品

每日摄入25~50g，如豆腐、豆豉等。

3。鸡蛋

每天摄入40g，可以是鸡蛋、鸭蛋等。

4。肉

每日需要量40~50g，包括猪肉、鱼肉、鸡肉、动物内脏等。

5。蔬菜

每天摄入量150~250g，其中绿叶蔬菜要占一半以上。

6。水果

每日摄入量50~100克。根据季节选择不同的品种。注意一些容易上火的水果，如荔枝、桂圆、橘子等。

7。牛奶

每天摄入200~400ml。如果宝宝吃奶少，也可以补充豆浆、豆浆、酸奶等。

### 三岁宝宝早餐推荐

三岁的宝宝早上起床可以喝一杯80-100ml的牛奶，然后妈妈可以做一些粥和面条给宝宝吃，既营养又易消化。

蔗髓米粥

准备:500根甘蔗，60g大米

做法:甘蔗去皮，切成段，榨汁备用。煮大米粥，煮好后倒入甘蔗汁，再煮一次，即可食用。

百合山药粥

准备:百合10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

做法:山药洗净，去皮，切成薄片。淘米后与山药一起放入锅中，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合。粥煮两遍时，加入冰糖，冷却后即可食用。

黑米粥

将黑米和大米混合做成粥。黑米性平味甘，含有15种氨基酸和多种维生素，能补益肝脾，养胃滋肾，是春季进补的佳品。

### 三岁宝宝饮食注意事项

三岁的宝宝正处于生长发育的关键时期。除了合适的配方奶，家长还要保证主食营养均衡。每天，他们必须为婴儿提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六种不可或缺的营养物质。

这个年龄段的宝宝可能会便秘，可能是因为宝宝吃了太多的乳制品，而水果、蔬菜和水的摄入相对不足。如果学龄前儿童排便时感到疼痛，大便干燥或一两天没有排便，立即改变饮食结构。