岁多宝宝奶量标准表

三岁宝宝奶量参照表 三岁宝宝奶量参照表

宝宝三岁的时候主要是主食。牛奶的摄入量要保持一天两次，每天吃200-400毫升的牛奶就够了。

只有宝宝爱喝，所以不要想着早点戒掉奶。通常1-2岁的宝宝每天需要保证350-500ml的奶水，2-3岁的宝宝每天需要保证200-450ml的奶水。

### 三岁宝宝需要哪些营养

三岁的宝宝以主食为主，要保证营养均衡，要保证碳水化合物、蛋白质、矿物质、脂肪等营养素的适当摄入。

1。蛋白质

它是人体细胞和组织的基本成分，每天的供给量应为35-40g。主要来源是肉、蛋、鱼、豆类和各种谷类。

2。脂肪

其作用是提供热量，调节体温，保护神经和内脏，促进维生素吸收。每天的供应量应该是30-40g。主要来源于动植物油、牛奶、蛋黄、肉类和鱼类。

3。碳水化合物

是人体活动和生长发育的主要热能来源，每日摄入量应为140-170g。食物中的谷类、豆类、糖类、蔬菜和水果可以提供碳水化合物。

4。矿物质

其中，钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料。应该每天供应600毫克。它富含钙、牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和蔬菜。铁是人体造血的主要原料，每天应供应10毫克左右。

5。维生素

其功能是维持正常的生理功能和生长发育。其中维生素A、B1、B2、C、D最为重要，主要来源是蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆类、牛奶、粗粮。1-3岁宝宝每天维生素D的摄入量应为400IU。

6、水

是人体最重要的组成成分之一，在体内维持新陈代谢和体温调节。在这个阶段，宝宝每天每公斤体重要补充125-150ml的水分。

### 三岁宝宝早餐推荐

三岁的宝宝早上起床可以喝一杯80-100ml的牛奶，然后妈妈可以做一些粥和面条给宝宝吃，既营养又易消化。

蔗髓米粥

准备:500根甘蔗，60g大米

做法:甘蔗去皮，切成段，榨汁备用。煮大米粥，煮好后倒入甘蔗汁，再煮一次，即可食用。

百合山药粥

准备:百合10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

做法:山药洗净，去皮，切成薄片。淘米后与山药一起放入锅中，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合。粥煮两遍时，加入冰糖，冷却后即可食用。

黑米粥

将黑米和大米混合做成粥。黑米性平味甘，含有15种氨基酸和多种维生素，能补益肝脾，养胃滋肾，是春季进补的佳品。