周岁宝宝一天饭量

2岁宝宝每顿标准饭量 2岁宝宝奶摄入量

2岁的宝宝每天还是需要保证自己的奶量在300-500ml左右。他要分早晚两餐，一餐大概150-250ml，要看宝宝的食量和晚餐的摄入量。

如果宝宝的牛奶摄入量少，家长也可以用豆浆、豆浆或酸奶作为补充。

### 2岁宝宝谷类摄入量

谷物基本上是国人的主食，可以提供碳水化合物，所以2岁的宝宝要吃足够的谷物。

每天可以给宝宝吃150g-180g的谷类食物，如面条、米饭等。粗粮和面粉、米饭可以一起吃。豆类食物可以给宝宝每日29g-50g，如豆腐、豆制品等。

### 2岁宝宝蛋类摄入量

鸡蛋，尤其是鸡蛋，是宝宝最好的辅食。它们可以为婴儿提供大量的蛋白质，而且制作简单，营养丰富，非常适合婴儿食用。

鸡蛋一定要每天给宝宝吃。每天摄入量控制在40克就可以了。鸡蛋鸭蛋都可以。婴儿每天对肉类的需求量在40g-50g左右，可以是猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏等。

### 2岁宝宝蔬菜摄入量

除了肉类，还要保证蔬菜的摄入。蔬菜可以为你的宝宝提供丰富的维生素，所以也许你应该每餐都摄入蔬菜。

蔬菜也是日常必需品。宝宝每天可以吃150g-250g左右的蔬菜。注意，绿叶蔬菜占了一大半。水果也是每天必不可少的食物。摄入量为50-100克。要选择当季水果给宝宝吃，但尽量不要选择容易上火的水果。