婴儿吃水果的好处

宝宝吃水果的好处 清洁体内环境

各种粗粮、新鲜蔬菜、瓜果都含有大量的膳食纤维。这些植物纤维具有平衡膳食、促进消化、吸收和排泄等重要的生理功能。，发挥“身体清洁者”的特殊作用。

### 控制宝宝肥胖

膳食纤维在胃肠道中能吸收比自身重几倍甚至几十倍的水分，使原来的体积和重量增加几十倍，在胃肠道中形成胶状物质产生饱腹感，减少进食，有助于控制体重。

### 预防小儿糖尿病

膳食纤维可以减缓肠道吸收糖分的速度，避免饭后高血糖，提高人体的糖耐量程度，有利于血糖的稳定。

膳食纤维还能抑制胰高血糖素的分泌，促进胰岛素充分发挥作用。

### 解除便秘之苦

日常饮食只吃精不吃粗的宝宝，由于缺乏植物纤维，容易便秘。所以，每天让宝宝吃一些膳食纤维多的食物，可以刺激肠道蠕动，加速排便和排出，缓解便秘带来的痛苦。

### 有利于减少癌症

儿童癌症发病率呈上升趋势，这与不良饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆(Bingham)分析研究过，吃的淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。

### 保护心血管

如果经常让宝宝吃一些粗粮，植物纤维可以与肠道内的胆汁酸结合，降低血液中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化和保护心血管系统的作用。

### 预防骨质疏松

宝宝吃太多肉和甜食，会使体液由弱碱性变为弱酸性。为了维持人体环境的酸碱平衡，会消耗大量的钙，因脱钙而导致骨质疏松。因此，经常吃粗粮、水果和蔬菜可以使骨骼强壮。

### 有益于皮肤健美

如果宝宝吃太多的肉类和甜食，会在胃肠道的消化过程中产生很多毒素，侵蚀皮肤。如果经常吃一些粗粮蔬菜，可以促进毒素的排出，有利于皮肤的健美。

### 维护牙齿健康

经常吃一些水果，不仅可以促进宝宝咀嚼肌和牙龈的发育，还可以冲洗掉牙齿中的污垢，从而清洁口腔，预防龋齿，维护牙周健康。

### 更聪明

### 预防佝偻病

新鲜水果富含矿物质和多种维生素。婴儿经常吃新鲜水果来预防佝偻病。

### 补血

宝宝容易出现缺铁性贫血，铁只有在酸性条件下，有维生素c存在的情况下才能被吸收，所以吃新鲜水果对宝宝缺铁性贫血有很好的预防作用。

### 减轻腹泻

新鲜水果可以促进消化系统的健康，减少腹泻。

### 预防便秘

把新鲜水果和胡萝卜放在水里一起煮。煮熟后，用水服用，宝宝的大便会再次变得柔软光滑。

### 保护心脏

新鲜水果的纤维、果胶和抗氧化剂可以降低体内的坏胆固醇，增加好胆固醇的含量，所以宝宝每天吃一两个新鲜水果就不容易得心脏病。新鲜水果还含有硼，这是一种有助于保持骨密度和保护心脏免受心脏病的矿物质。

### 改善肠道功能

新鲜水果的果胶和抗氧化剂能降低体内有害胆固醇并增加有益胆固醇的含量，促进消化系统健康，减少腹泻。另一方面，新鲜水果富含纤维素。宝宝便秘时，适量吃水果也能起到润肠通便、干燥去火的作用。

### 促进铁质吸收

宝宝容易缺铁性贫血，铁必须在酸性条件下与维生素C结合才能更好的被吸收利用。所以吃新鲜水果对宝宝缺铁性贫血有很好的预防作用。

### 保养肌肤

新鲜水果中含有丰富的镁元素，能使皮肤红润、有光泽、有弹性。这个适合成年人，尤其是皮肤娇嫩的宝宝，而且绝对天然，容易吸收，没有副作用。

### 清洁口腔

如果在15分钟内吃完一个鲜果，鲜果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌，起到保护牙齿不受蛀牙和牙龈炎的作用。所以宝宝经常吃水果，可以清洁口腔，保护牙龈和牙齿。

### 减轻内脏负担

新鲜水果的纤维、果胶、抗氧化剂能降低体内有害胆固醇含量，增加有益胆固醇含量，有利于稳定血液流速，减轻内脏排毒排泄负担，保护宝宝内脏。此外，新鲜水果还含有硼，有助于保持骨密度，保护心脏免受心脏病的侵害。