高考期间适合吃什么食物

高考前吃什么食物最好 小米粥

小米富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质，钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素原a、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等多种矿物质。

很多营养学家把B族维生素当做减压剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。

### 牛奶

钙是神经系统的天然稳定剂。因此，备战的考生要注意选择牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物。含钙量高，有镇定情绪的作用。

### 香蕉

香蕉中含有一种物质，可以帮助大脑产生血清素，使人感到平和、快乐、幸福。

香蕉中富含的钾可以保持人体内电解质和酸碱代谢的平衡，保持神经肌肉的兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张的功能，使血压保持在正常状态。

香蕉中所含的镁有缓解疲劳和紧张的作用。考生经常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

### 番茄和柑橘

考前处于紧张环境中的考生，可以通过多吃富含维生素c的食物，达到平衡心理压力的效果。

维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。