儿童健身操的好处

宝宝练健身操有哪些好处 宝宝练健身操的好处

1。促进肌肉生长。宝宝在进行有氧运动时，全身大部分肌肉都会随之运动，参与运动的肌肉血液流动加快，从而加速身体的新陈代谢，使肌肉越来越强壮。

2。促进骨骼发育。有氧运动会刺激覆盖骨骼的骨膜，有利于儿童骨骼的生长发育。

3。促进身体各器官的发育。宝宝在做运动时，身体各主要器官都被调动起来，心、肝、脾、肺、肾等各部位的功能增强，有益于健康。

4。刺激神经系统的发育。儿童健身操可以刺激宝宝的感官、皮肤和经络，使全身所有器官和组织的神经系统始终处于激活状态。

5。培养良好的性格。健美操能给孩子带来快乐，让孩子在运动中快乐，也能让孩子开朗，养成积极乐观喜欢与人交流的性格。

6。促进智能的发展。健美操能不断刺激中枢神经系统和大脑，增强大脑皮层的活性，加速大脑的生长，改善其发育，开发其智力。

7。培养良好的习惯。健美操可以促进宝宝坐、站、走等动作的发展，培养孩子正确的运动姿势。促进关节的完整运动，最终培养孩子动作的正确性、灵敏性和耐力。

### 如何做操才适度

家长应根据孩子不同的年龄和生理特点，选择合适的亲子健身操，以免对孩子的健康造成负面影响。随着孩子的成长，家长可以根据实际情况适当增加活动量。因为孩子的皮肤柔软光滑，耐力差，心脏的负荷能力相对较弱，所以家长和孩子在做亲子健身操时，要以孩子的身体素质为标准，不能过大。比如，如果孩子只是微微出汗，脸色微微红润，没有哮喘，就说明此时的活动量是最合适的。如果明显超过这种情况，就说明孩子运动过度会对孩子产生不良影响。

### 宝宝练健身操的注意事项

1。选择合适的衣服。宝宝做健身操的时候，要穿汗湿的健身服。健身鞋要有较厚的脚垫，减缓脚与地面撞击产生的震动。鞋身不能太软，可以用半高筒保护脚踝。

2。练习前后不要吃太多。练习前适当进食，不要吃太多食物，以免胃部不适。练习后，不要暴饮暴食。

3。循序渐进地练习。刚开始要采取走路的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟比较好。走路前，做好热身和适当的拉伸，尤其是下肢的适当拉伸，是非常重要的。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。

4。及时换衣服。健身操结束后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空中，洗澡前做一些拉伸运动。

5。适当喝水。运动过程中，宝宝会出汗，消耗体内大量液体，所以训练前1-2小时和训练中喝点水，训练后有计划地喝点水。不要等渴了再喝。