夏至吃什么补身体窍门

夏至吃什么补身体 黄瓜

夏天对人体最重要的影响就是暑湿。夏季湿气侵入人体，会引起毛孔张开，多汗，气虚，脾胃功能失调，消化不良。

适当摄入凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，解毒通便。我们经常吃的黄瓜，就是凉性蔬菜的代表。

夏季也是黄瓜市场的旺季。它含水量高，具有高钾低钠的特点。适合夏天出汗后补充水分和丢失的无机盐。

### 鲤鱼

初夏的鲤鱼正处于产卵季节。鱼类在临近产卵期时，体内积累了大量的脂肪和营养物质，身体又肥又壮，所以肉质最鲜美，味道香甜。

夏天，气候温暖湿润。适当喝点鲤鱼汤，有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养的角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，容易消化吸收。适合各类人群，包括儿童、孕妇、老人。

### 绿豆粥

绿豆有“天下第一美食，天下食谷”的美称。炎炎夏日，绿豆汤是老百姓最爱的消暑饮品。绿豆也可作为食物和药物，可用于清热解毒，解暑，利尿，治疗暑热，烦渴，水肿等。

但是，需要注意的是，绿豆是凉性的药用食物。过量食用绿豆会导致腹痛、腹泻，而因体虚或脾胃虚弱而过量食用绿豆，或因阴虚而过量食用绿豆，则会导致虚火过盛，出现口腔糜烂、牙龈肿痛等症状。

### 酸梅汤

酸梅汤的原料有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载:“在石梅，半黄熏为乌梅。”

此汤是炎热夏季不可多得的保健饮品，因为它能行气化瘀，生津止渴，敛肺气，除烦安神，可用于治病强身。

### 西瓜

我国有句古老的民间谚语:“大热天吃西瓜不用吃药”。西瓜性寒，味甘，入心、胃、膀胱经；

具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；经常喝酒的人身体热。如果能经常吃一些西瓜，可以清火退烧，还可以加强肝脏解酒的作用。

新鲜西瓜汁和新鲜瓜皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。夏天，你出汗很多，随着汗液的排出，你流失的营养也更多。适当吃西瓜，既能补充流失的水分，又能增加营养。