果汁对小孩的危害有多大

宝宝长期大量饮用果汁的危害

很多家长从幼儿时期就给宝宝添加果汁。虽然果汁比其他碳酸饮料更健康，但孩子不能长期大量饮用果汁，否则会造成宝宝排泄问题。

果汁确实比碳酸饮料健康得多。富含多种矿物质和维生素C，但儿童不宜一次性或长期饮用过多果汁，尤其是3岁以下儿童。

原因有三:三岁以下儿童脾胃功能较弱，大部分水果性寒，容易伤脾胃，影响食物的消化吸收；含糖量高的果汁和含糖量高的食物容易转化为中性脂肪，而中性脂肪的堆积是导致高血压和心脏病的主要原因。水果榨汁过程中，大量人体必需的膳食纤维流失，其中不溶性纤维可以预防肠胃疾病。膳食纤维少容易引起便秘和大便干燥。

另外，果汁是一种高热量的饮料。从中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编制的《中国食物成分表》第二版可以看出，果汁中所含的热量远远高于公认的肥胖饮料碳酸饮料要高很多。比如每100克可乐有28卡路里，而100克VC橙汁有95卡路里，是可乐的近4倍。经常喝果汁会让你变胖。