哪些运动不利于长高

不利于孩子长高的3项运动 不利于孩子长高的3项运动

1。高强度长跑

跑步可以锻炼身体，但是高强度的长跑容易导致肌肉疲劳，增加心肺负担。对于正在成长的孩子来说，不仅没有任何好处，还会影响正常的生长发育。所以一般孩子平时可以适当跑步，避免超高强度的跑步锻炼。

2。掰手腕

很多孩子喜欢在课余时间互相比赛，比如掰手腕。事实上，在掰手腕过程中，肌肉从放松状态瞬间紧张收缩，没有任何准备，很容易导致软骨组织扭伤，影响健康。所以这种运动不适合孩子。家长要关注孩子在学校的动态。他们可以问问自己的孩子，在学校是不是经常摔手腕。

3。经常拔河

拔河在学校体育中很常见。在拔河的过程中，往往需要连续屏住呼吸，使肌肉处于持续紧张的状态，这不仅会导致肌肉疲劳，影响肌肉发育，还会导致大脑和心脏暂时缺血，严重的甚至会昏厥，影响身体健康。拔河通常不频繁，除非孩子加入拔河小组。

### 练举重会妨碍长高吗

在很多人看来，举重等运动会影响人的身高增长，因为大多数举重运动员都不是很高。但实际上，一般来说，这种情况只发生在骨折的情况下。

科学研究证实，外部机械压力也能刺激生长板的生长。像体操、举重这样的运动不仅不会阻碍身高的增长，甚至会促进身高的增长。

由于青春期前后大量的负重训练对骨量的获得起着重要作用，因此拉伸和压缩骨骼可以增强人体骨细胞和骨骼的生长潜力。

所以，青少年只要在相对安全的前提下，得到正确的引导，循序渐进，训练时间不要太长，就可以做举重练习。

适当的抗阻训练不仅有利于骨骼健康，还能提高青少年的运动能力，让他们更加自信。