帮助孩子睡眠的食物

良好的饮食习惯有助宝宝睡眠

良好的饮食习惯是睡眠之王

想要宝宝睡得好，当然要养成良好的饮食习惯，尤其是晚餐要多加注意。边肖整理了四个健康饮食规范，供妈妈们借鉴。

不应过饱和

如果宝宝睡前晚餐或零食吃多了，食物消化不了再上床睡觉，增加了肠胃负担，容易导致床上入睡困难。

不适合饥饿

饥饿也会让婴儿难以入睡。建议宝宝可以吃一些含蛋白质的食物，可以防止孩子在太饿的时候半夜醒来。

少吃油腻的精细食物

过多摄入鸡鸭鱼肉等油腻食物，往往会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐吃了很多油腻的食物，可以做一些适当的活动，比如带孩子散步，或者玩一些游戏，促进食物的消化吸收。

晚餐时间合理

晚餐和就寝时间的安排是否合理，与能否安静入睡密切相关。一般来说，晚饭应该安排在睡前4小时左右。