孩子睡眠质量不好吃什么食物

宝宝睡眠不好是四种食物导致

妈妈还在担心宝宝睡不安稳吗？每当看到这种情况，妈妈的第一反应就是:是宝宝活动量太大影响了晚上的睡眠，还是宝宝身体不适？有没有想过？可能是宝宝错误的饮食习惯。

吃错也会影响睡眠？是的，这听起来像是天方夜谭，但是听完边肖的解释，你就会明白了。

四种食物毁了宝宝的睡眠

油腻的食物

在油腻的食物中，油炸食物是最典型的。油炸食品很受婴儿的欢迎，因为它们又脆又香。有些妈妈不太注意这方面，看到宝宝喜欢吃就放了。事实上，这样的食物不仅容易导致肥胖，对宝宝的健康有害，而且对宝宝的睡眠也有害。

因为油腻的食物会影响肠胃的消化吸收，使神经中枢工作，不利于宝宝的睡眠。你看，宝宝的大脑拼命想办法消化那些食物，还能安静下来。

含咖啡因的饮料或食物

典型的含咖啡因食物有巧克力、茶、咖啡和可乐饮料，而巧克力和可乐饮料特别受孩子们的欢迎，所以它们也成为婴儿的睡眠敌人。

咖啡因会刺激神经系统，还会减少一种褪黑激素的分泌。这种神奇的激素具有催眠作用，所以一旦用量减少，宝宝自然很难入睡。

胀气食物

有些食物是会引起胀气的典型食物，如豆类、洋葱、卷心菜、茄子、芋头、玉米、面包、香蕉、柑橘类水果等。这些食物对宝宝的健康起着重要的作用。当然也不能不吃，适当吃就好。宝宝最近有胃病的时候，要少吃。当宝宝的肠胃健康时，不要吃完这些食物就马上睡觉。你不妨去散散步。

辛辣的食物

有些宝宝因为家庭饮食习惯的影响，也会吃辣。但是吃辛辣食物容易引起宝宝上火，也会影响宝宝的睡眠质量。宝宝的胃还很娇嫩。辣椒、大蒜和洋葱等辛辣食物会导致一些婴儿胃灼热或消化不良，从而影响睡眠。