秋冬季节儿童吃什么长高

秋季孩子吃什么长高个有营养 黑大豆

大豆被认为是高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量最高，而黑豆的热量较低，多吃不怕胖。可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果你的孩子讨厌黑豆，可以吃花生。

### 牛奶

牛奶中含有钙，钙是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶，获取生长所需的钙。但是有些孩子不喜欢牛奶中的奶味。如果家里的孩子不爱喝牛奶，请让他吃奶酪、酸奶、奶酪。

### 菠菜

菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要铁和钙的补充。可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜有很好的抵抗力。小孩子通常不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以菠菜可以切碎后拌入汤圆。

### 胡萝卜

胡萝卜是一种香脆可口、营养丰富的自制蔬菜，被称为“小人参”。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。