夏季给宝宝的饮食应注意些什么

夏季给宝宝的饮食应注意些什么

盛夏，环境温度过高，空气湿度空高，宝宝体内的热量不易散发，热量积聚过多，容易中暑。如果温度超过35℃，暴露在外的皮肤不仅不凉快，反而会吸热，容易导致孩子中暑。夏天，孩子因为衣服太薄而感冒，已经成为儿科的普遍现象。因此，家长在给宝宝做防暑降温工作时，不仅要注意物理降温，还要注意饮食调理。

宝宝夏季饮食小贴士

1.这食物既清淡又有营养。

尽量保持食物清淡、少油腻、不油炸，保证优质蛋白质的摄入，如母乳、乳制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品、鸡蛋等。

2.豆子和土豆很有营养。

尤其是夏天，可以给孩子吃一些绿豆搭配的主食，比如绿豆饭、绿豆玉米渣饭。也可以煮绿豆粥，加入大米、小米或玉米渣。也可以用土豆和粮食做一些食物，比如土豆、大米、玉米渣给孩子煮粥。

3.宝宝的饮食要多变。

在准备食物时，应注意食物的多样化。而且夏天的蔬菜种类很多，也比较新鲜。孩子要选择各种颜色的新鲜蔬菜，搭配饮食给宝宝吃，对宝宝有很大的吸引力，诱导宝宝愿意吃。另外，夏天水果比较多，应该在上午和下午的正餐中补充，但是尽量不要吃反季节的水果。此外，面条也是孩子们夏天可以选择的食物，如面条、芝麻酱面、榨酱面、鸡蛋西红柿面；饺子、馄饨、包子、蔬菜水饺等带馅食物，不仅可以让宝宝吃一些蔬菜，还可以添加瘦肉、鱼、虾、蛋等食物，从而达到营养均衡。

4.一定要注意补水。

水对儿童的生长发育尤为重要，水在儿童体内的比例约为60%-70%。由于夏季气候炎热，儿童体内大量失水会对身体发育和大脑发育产生不利影响。所以在炎热的夏天，要尽量给孩子多喝水，温开水。有人主张不应该给孩子喝饮料。孩子不要等口渴了再喝，因为孩子觉得自己的系统还没有发育好，语言能力还没有发育完全。家长要定期定量给孩子补充足够的水分，即使每天有一定量的尿液，尿液的颜色也要呈淡黄色或透明状。