您好，建议吃西瓜，葡萄等等都是排毒的水果。西瓜还有利尿防止水肿的作用。防紫外线的话可以吃一些含维生素c的水果，比如芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄或是柑橘类，也可以适当饮用绿茶。平时要多休息避免劳累.要多