您好可以多吃胡萝卜 富含维生素，可使头发保持光泽，皮肤柔软。脱脂奶粉 含有维生素和钙，使人的骨骼和牙齿强健。矿泉水 可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒，促进胆汁的分泌。贝类 富含维生素，有助于健