女人吃什么抗衰老效果最好

女人吃什么抗衰老效果最好,第1张

女人吃什么抗衰老好这些 您好可以多吃胡萝卜富含维生素,可使头发保持光泽,皮肤柔软。

脱脂奶粉含有维生素和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

矿泉水可使皮肤柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒,促进胆汁的分泌。

贝类富含维生素,有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光滑。

###指导意见:建议在日常生活中,多摄入蔬菜瓜果,保持大量维生素E、维生素B2,以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

###女人到了25岁以后,体内因为新陈代谢氧化后,自由基过多,让细胞容易坏死,一般食物抗氧化物的含量较低,会慢慢出现衰老的迹象;尤其是晚睡、压力大、工作忙碌、抽烟的族群,身体氧化速度更快、显老危机重重!如果你肤色暗沉、身体容易酸痛、动不动就累,更应该将「抗氧化剂」列为抗老必需品!通过食物来提高体内的「抗氧化剂」是最健康的方法。

1、番茄抗氧化能力最强的食物就是番茄,这是因为番茄中含有丰富的茄红素

茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强;战斗机;。

而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质,所以挑愈红的番茄吃,便能吸收愈多的茄红素。

那么,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。

虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。

2、西兰花西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。

此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。

除了含有丰富的维他命A、C之外,还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身。

因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星。

十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。

你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

3、蓝莓新的研究已经表明,红色、紫色以及蓝色的水果,包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。

这些食物当中富含花色素,其抗氧化能力非常强。

花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解,这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中,负责为大脑输送养分,并保持肌肤的弹性,一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老,因此在抗氧化能力上,花色素要比维生素E还强50多倍。

英国的一些专家建议:花色素是一种强大的营养成分,如果吃不到新鲜的蓝莓,可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。

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