成功瘦腰三部曲1、仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。动作要求：上体要直，速度不能太快，动作

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%-80%,而且是保持这个频率30分钟.但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角

你好，根据你的描述想法，腹部的脂肪变成肌肉，做仰卧起坐也要适可而止，循序渐进，从刚开始做，尽量做到自己最大的个数，以后逐渐增加个数。平时都选择一些优质蛋白，不要吃油腻油炸高热量的食物。###如果目的是

对于怎样瘦腰瘦肚子这个问题你一定要认真对待，1、适当运动。两种最简单的方法：（1）仰卧起。注意，没有“坐”，坐起来反而对腰椎有损伤。每晚睡前坚持做30个，之后递增。###问题分

1.短期内突然变胖或者变瘦都会导致皮肤松弛；即使减肥也得悠着点 2.皮肤缺水，会出现细纹，并失去弹性；平时多多喝水，能保证2000ml吗？用保湿性好的护肤品、面膜、爽肤水（精华区讲的太多了）3.皮肤缺

睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有关。专家指出，真正能减少皱纹的并不是什么化妆品，而是科学的“睡相”仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充分的氧气与

新生儿吐奶多由喂奶姿势不正确引起宝宝的胃不像大孩子和成人那样垂向下方，而是呈水平位，胃的容量小，存放食物少，胃收缩功能又没有完全发育健全，所以才很容易发生吐奶。不了解宝宝肠胃特点的爸爸妈妈，可能会在喂奶时无意中增加了宝宝吐奶的可能性。错误一

妊娠期间，孕妈妈简直成了个“玻璃人”，一切的一切都要小心翼翼，稍有不当，就可能出现怪问题，就拿睡姿来说，平常人怎么睡都可以，可孕妈妈不行。那些习惯于仰睡的孕妈妈可要注意了，小心“仰

1．躺地，两腿向上伸展靠墙，两臂向后落地，十指相交。2．打开两腿，手放大腿内侧。3．脚心相对，膝向旁打开，两臂放于体侧，手心向上。4．向左侧翻转，放松。功效：放松全身，打开髋部，防止腿部浮肿。缓解下背部酸疼。注意：时间不要超过5分钟。在后期

想要安全顺产，记住8个要点：选择好的分娩环境；选择正确的接生人员；多活动；别用仰卧的姿势分娩；尝试各种分娩姿势；慎用麻醉剂；合理利用科学技术；避免会阴侧切。其中有提到别用仰卧姿势分娩，是的，很多产妇往往会因生不出来而需要剖腹产，其实这都是仰