盆底肌修复的有用的办法或者方法有哪些？
产后盆底肌有用的修复方法可以参考以下这一些：1.做修复运动，譬如说凯格尔运动第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组尽可能久地收紧
盆底肌修复的有用的办法或者方法有哪些？
产后盆底肌有用的修复方法可以参考以下这一些：1.做修复运动，譬如说凯格尔运动第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组尽可能久地收紧
