跑步需要每天坚持练习不能三天打鱼两天晒网 那样的话是不会有进步的如果用鼻子呼吸很难受就用嘴呼吸 尽量做到两步一呼两步一吸长跑完很难受是正常的 嗓子的感觉不是有血而是因为刚刚跑步时剧烈的呼吸而分泌的液体 属于正常的身体现象

跑50米运动后1分钟心跳约80下心跳，呼吸在30下左右。人正常心率一般为60～100次分。心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象