每天爬楼梯10层为宜。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉

很多人喜欢爬楼梯，当然这里的爬楼梯并不仅仅是日常的上下楼，更是锻炼身体的一种方法，那么爬楼梯该注意什么呢？首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少之达不到效果，多之

静息情况下60~100次min正常，很多运动员特别是长跑运动员因为经过训练静息时心率甚至低于50，一般晨起心率较慢，中午和下午最快，晚上也相对慢些，静息心率跟体温成正相关。运动后心率会反射性加快以加强供氧、供养，爬楼梯后的心跳要看爬楼的速

生产完的孕妇是不可以爬楼梯的。人是一个充满感情的动物，在人世间往往的一个细小举动，都会给别人带来一个温暖。爱你的人不管你怎么做，他都会把细节看在眼里，默默的为你付出。这也是我们为之动容的一个地方。一、这件事怎么回事？徐州一名女子的家庭

慢跑比爬楼梯消耗的运动量更大爬楼梯（一小时） 消耗热量480 卡。半小时约240卡。爬楼梯1500级（不计时） 消耗热量250 卡。爬梯机（一小时）消耗热量 680 卡。一小时慢跑消耗大约500到700卡路里，半小时约300卡左右。

冬季锻炼爬楼梯不如垫垫脚冬季锻炼爬楼梯不如垫垫脚，爬楼梯作为一种有氧运动，深受许多减肥爱好者追捧，但其实有一种更加简单的方式能代替爬楼梯，其实就是踮脚，冬季锻炼爬楼梯不如垫垫脚。冬季锻炼爬楼梯不如垫垫脚1爬楼梯适合的人群是

静息情况下60~100次min正常，很多运动员特别是长跑运动员因为经过训练静息时心率甚至低于50，一般晨起心率较慢，中午和下午最快，晚上也相对慢些，静息心率跟体温成正相关。运动后心率会反射性加快以加强供氧、供养，爬楼梯后的心跳要看爬楼的速

爬楼梯和跑步哪个好爬楼梯和跑步哪个好，运动对于我们的身体是比较好的，现在锻炼方式多种多样，大家为了保持身材和身体的健康，都会进行各种锻炼。一些人会坚持每天跑步，而另一些人则在一些细节上坚持锻炼。以下看看爬楼梯和跑步哪个好及相关资料

爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多。以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比

爬楼梯：第一，塔楼的楼梯处于空气不太流通且阴暗的安全通道，对供氧和意志力是个大考验。但也只能选择这种地点，因为没有电梯的话，下楼的时候膝盖会叫苦连天。第二，关于正确动作。对膝盖损伤最小且能练到肌肉群最多的动作是这样：1 最好一次跨越两个或以

就是微商群里面讲课的内容你要往上翻看的意思。爬楼这个词以前是用在论坛的，一个人回复一条就算盖一楼，看完所有人的回复就叫爬完楼。在微博中现在就是看别人的评论和回复，一条评论就是一楼，爬楼就是看人家的评论，看完了就爬完楼了。微商主要由基础完善

爬楼签到领红包意思是网络用语。红包，也叫红封包、利是，是由红色封套制成的一种小型礼品，常见于中国传统习俗与汉字文化圈背景下的各种庆祝活动，包括新春、婚礼、生辰等场合，其颜色在中华文化里代表“喜庆”之意。自明清时期出现包裹铜板的作法（是为压岁

一、你每天爬楼梯，你也要控制你的饮食，饮食上不控制，爬楼梯也不会起到太大作用二、不是瘦下去就不会反弹的，要每天坚持，如果不坚持，你反弹的速度会很快。三、如果你饮食控制，每天坚持，一个月瘦10斤是没有问题的首先要计算爬楼所做的机械功：一层楼