我们再研究一下顶窍怎么开。张三丰讲过，开顶窍叫“全身轻利顶头悬”，它还有一个名字叫“虚灵顶劲”。其实做起来容易极了，就是收下巴，头轻轻往上顶，一顶以后，气沉丹田，气就下来了；气下来以后，你的手都麻，全身舒服极了，所以叫“全身轻利顶头悬”，就

真气运行学五步功成(五步功法) 第一步，呼气注意心窝部。 1. 方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。 2. 时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天

省卫生厅主办真气培训班培训班教员、兰州李少波真气运行研究所所长李天晓表示，培训班是该所和甘肃卫生厅合办的，已办过几期，这一期5月20日结束。甘肃省卫生厅官网文章显示，2012年2月，卫生厅曾下发通知，号召全省医务工作者学习真气运行法。甘肃卫

我来告诉你，其实打坐很简单，坐是要坐的，但是也不一定要盘着，到了后来，你行走坐卧，周天不会停，睡觉都成了一种练习。姿势很简单，怎么舒服就怎么坐，能盘着就盘着，单双都可以，估计大部分人都是单盘。哪怕是散盘，只要心能静下来都是很好的。在开始的阶

1、对不起，我没有上传图片的功能。心窝部就是中丹田，中丹田就是心窝部。胸骨剑突下1.5吋下方有个巨阙穴为中心的一个部位就叫心窝部，他不是一个点。2、真气运行法第一步“呼气注意心窝部”，操作方法概括起来是两句话“耐心专心体会（操作）每一个呼气