淡菜1、推荐理由：可散结消肿。2、食物建议：材料：淡菜30g，大米lOOg，调味品适量。做法：（1）把淡菜用热水泡两个小时左右，等到淡菜泡发了，然后撕掉中间的黑心，或者用刷子把淡菜表面的青苔去掉，备用