补充足够的钙和铁钙是可以加强肌肉和血管的兴奋性和伸缩性的，铁则是可以增加血液中的携氧量，由此来加快血液循环和加速能量的燃烧来为身体提供热量。1、含钙的食物：牛奶、豆制品、海带、紫菜等。2、含铁的食物：