宝宝冬天如何御寒

宝宝冬天吃什么防寒 补充足够的钙和铁

钙可以加强肌肉和血管的兴奋性和灵活性，而铁可以增加血液中的携氧能力，从而加快血液循环和能量燃烧，为身体提供热量。

1。含钙的食物:

牛奶、豆制品、海带、紫菜等。

2。含铁的食物:

蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。

### 多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物类食物

这种食物叫产热营养素，所以冬天要适当增加宝宝主食和油脂的摄入。另外，要保证优质蛋白质的供应，羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑等都是不错的选择。它们的产热和防寒能力很强。

### 富含碘的食物

甲状腺激素可以自动开启身体的抗寒功能，所以抗寒能力差的宝宝可以多吃海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等富含碘的食物。

### 多摄入维生素A和维生素C

这两种食物都能开启人体的御寒系统。维生素A主要来源于动物内脏、胡萝卜和深色蔬菜，而维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜。