大枣1、宜吃理由：有着极高的营养及药用价值，含磷、铁、钙等人体所必需的微量元素。补五脏、治虚损。2、食用建议：枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚取红枣50克，粳米100克，同煮成粥，早晚温热食