胎儿的食物只有一个来源，那就是来自母亲，妊娠期间，饮食愈多样化，愈平衡就愈好。你无需为此制订特有的饮食计划，也不意味着你需要吃两份，你可选择下列各种新鲜的、未经加工过的营养丰富的食物，以保证得到你需要的所有营养成分。一旦妊娠了，或者在你准备

胎儿的食物只有一个来源，那就是来自母亲，妊娠期间，饮食愈多样化，愈平衡就愈好。你无需为此制订特有的饮食计划，也不意味着你需要吃两份。你可选择各种新鲜的、未经加工过的营养丰富的食物，以保证得到你需要的所有营养成分。一旦妊娠了，或者在你准备要怀

　　分娩的痛苦撕心裂肺，为了减轻疼痛，人们尝试了各种办法：硬膜外麻醉、导乐、水中分娩，这些都是靠改变外部环境来创造轻松分娩的条件。呼吸法，则是唯一的一种可以依靠自己的力量，减少疼痛、顺利生产的好办法。产前预练掌握方法 准妈妈在上产前培训

其实，即使宫缩阵痛开始了，我们也不需要一直躺在产床上默默忍受疼痛，或是没完没了地走动。这里有6个可以帮助你减轻疼痛，加速产程的动作，不妨提前学习一下，让你的顺产变得更轻松。我们都知道，阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。一般家人都会让我们躺

孕妇常食绿叶菜有利于胎儿脊管发育 许多孕妇受传统观念的影响，在妊娠期间不太注重蔬菜的摄入，尤其害怕一些绿叶蔬菜上会残留农药。再加上妊娠期间的饮食一般都做得相当精细，叶酸等维生素破坏增多，远远不能满足胎儿生长发育的需要。美国

新妈妈母乳喂养有利于丰胸瘦腰喂母乳四大“怕”　　　　从部分医院获得的信息看，白领母亲不肯喂奶的原因主要基于以下几个方面：　　　　一是破坏体形。白领女性总把保持优美的身段作为最大的追求目标之一，思想前卫

女性怀孕后便成为了一级保护对象，无论是安全还是健康和营养等方面都需要保护。因为这不仅是为了孕妈妈的健康安全同时也是为了胎儿的健康发育。尤其是孕前期更要引起注意，一不留意可能就会造成流产现象的发生，为了避免这一现象，这里专家为孕妈妈们介绍几种

分娩以后，因为身体的巨大变化，也因为日夜为宝宝操劳，许多产妇都感到肌肉酸痛、浑身疲乏。这个时候，保持正确的站、坐姿势非常重要。怀孕期间，体型的改变会改变身体的重心，减弱肌肉的力量，增加体重，使韧带变得柔弱。在生产以后，这些改变会逐渐恢复，而

孕期多吃鱼对孩子好，鱼肉鲜美，蛋白质含量多，一般在15%~20%,而且是优质蛋白，其必需氨基酸含量和比值同*相似。所以，鱼类的蛋白质比其他肉类好。另外，鱼肉由较细的肌纤维组成单个肌群，肌群间存在相当多的可溶性成胶物质，组织结构细微而柔软，蒸

怀孕睡眠很重要充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说，调查显示，临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多，

俗话说：眼睛是心灵的窗户。所以，天底下所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好眼睛，眼睛好了，不仅仅是漂亮招人喜欢，在未来更是生活学习中的好帮手。如何才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢？我觉得妈妈们应该从孕早期开始，就要为宝宝的眼睛明亮而奋斗了

1、鸡蛋鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些

胎教能够对胎儿的心理产生积极能动的影响，这不仅有利于培养胎儿的感知能力，也有利于培养胎儿的情感接受能力，使胎宝宝在妈妈肚子里就能在感知、情感等方面和父母相互沟通和交流。在进行胎教时，胎儿如果受到触摸能有相应动作，听到音乐时能变得很安宁，那么

集情感化、艺术化、形象和声音于一体的胎教内容，可以促进胎儿右脑的发育，提高宝宝出生后知觉和空间感的灵敏性，使宝宝具有音乐、绘画、整体和几何、空间鉴别能力，并丰富宝宝的情感，活跃宝宝的形象思维，提高宝宝直觉判断的正确性。同时，胎教能给胎儿以新