牛奶1、宜吃理由： 蛋白质丰富，优质蛋白，容易吸收。2、食用建议： 500毫升每天。###猪心1、宜吃理由： 含有丰富的肌肉蛋白，对于肌肉的修复提供丰富的原料，促进症状的缓解。2、食用建议： 200g