南瓜1、宜吃理由： 南瓜含有大量的果胶和膳食纤维，以及对视力有帮助的维生素A。2、食用建议： 蒸南瓜食用时，要相应减少主食食用量。###胡萝卜1、宜吃理由： 胡萝卜素具有可以治疗夜盲症和干眼症的功能。