大豆1、宜吃理由：大豆含有丰富的维生素E，对皮肤有好处。2、食用建议：每天50克，煮粥食用。###豌豆1、宜吃理由：豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。2、