1.分组做，你能做50个，那一次性做20-30个左右；2.做5-8组；每组之间休息1分钟；3.当下去时，停顿1-2秒，再上来，千万不要为了数量，做的很快，慢慢做；4.做到肌肉酸，账为止；5.如果第二天

看你自身情况。假设你一次性不休息可以做100个。取60%，也就是60个为一组。每天做5组，组间休息1分钟。一周坚持5天，大约两周就出效果，一个月就很明显了。注意，胸肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌等肌肉

不科学，肌肉需要充分的休息，没有很好的休息只会疲惫！大肌肉群如背部胸部腿部都需要72小时的休息才能得到增长。当然了还是看你的锻炼目的，仅仅是为了活动身体那就无所为了，如果希望有明显强壮的身体还是建议去

如果是慢走，可以在1个小时；如果是慢跑。可以在40分钟-1个小时；如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时。一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前！（因为饭后是不可以太强度大

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本指标，就

你要是一次能做100个仰卧起坐，腹部应该能看到腹肌了。建议每天做六组、每组做到极限，组间休息2分钟，一星期休息一天。这样一年的时间就可以有腹肌了。或者可以用哑铃片逐渐增重做仰卧起坐，腹肌块头可以更突出

呵呵 天天都坚持不休息么。合理制定个计划，一天做多少个，比如1天做100个分3次做完或多次，每周休息一到2天，恢复一下就好了。追问：晚上睡觉 睡到早上还没有恢复好吗？我每天做一次 都是晚上 做五十个

病情分析：你好，腰间盘突出可以做俯卧撑，可以慢跑，最好不要过度劳累的。指导意见：建议理疗，针灸**等，平时可以做做牵引，可以缓解症状。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖

不管男女生，如果做标准俯卧撑做不了，有这几种可能第一也是最重要的手臂力量不足，第二腰腹力量不足，还有胸部肌肉力量。综上所述，要有针对性的去锻炼某部位力量，做出俯卧撑标准姿势，然后然后身体下去，注意屈肘

您好，对于俯卧撑做多少这个问题要引起重视，关于俯卧撑做多少这个问题为您解答如下：俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。###按一般来说应该是10-20个，但最好20个。如果身体很好也可以增加。做俯卧撑的

跑步完休息30-45分钟为宜运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在20分钟内完成，水温以36℃~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因1、跑步

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本指标，就

跳绳要跳40分钟，中途休息几次不要休息太久，一个月肯定可以瘦###跳绳一个多月了怎么感觉没瘦是不是您在饮食方面没有控制好呢,或者是运动量没有达到。减肥重要的是将饮食与运动相结合。

您好。建议最好可以先休息，且最好可以及时就医，并主动听从主治医生的医嘱吩咐配合相关治疗。等伤痛彻底治好后，在逐渐适当进行跑步运动。###不能了，必须好好休息恢复下身体。跑步是伤害膝盖的运动。

问题分析：微血管在反复收缩及扩张中失去弹性、紧张或过度兴奋、意见建议：首先你要先保证睡眠，然后试试用眼霜配合一起。###病情分析：卧蚕就是你自己眼睛没有休息好导致的情况的，所以你肯定是需要注意休息你自

病情分析：卧蚕就是你自己眼睛没有休息好导致的情况的，所以你肯定是需要注意休息你自己的指导意见：你自己休息的话卧蚕就自己会回来的，所以你不用担心的，你要多注意了的。###问题分析：微血管在反复收缩及扩张

睡觉前不卸妆，化妆品在脸上停留时间太久首先会堵塞毛孔阻碍了皮肤细胞的代谢作用，面部的代谢物不能排出会引起豆豆的产生。然后化妆品是化学物质。特别是抵挡的化妆品的成分和标准都不符合规定。长时间停留在皮肤会

黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；

为大家做下详细的造成黑眼圈的原因介绍。一、随着年龄的增长，人眼周的肌肤因为缺少胶质、蛋白等让皮肤保持弹性的物质，从而导致眼周肌肤老化松弛，这样皮肤就会皱在一起，让我们从视觉上觉得有黑眼圈。这样的情况，