跑步机一天跑多少合适

跑步机一天跑多久合适 如果是慢走，可以在1个小时；如果是慢跑。

可以在40分钟-1个小时；如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时。

一天建议是早上吃饭前和晚上吃饭前！（因为饭后是不可以太强度大的运动的）每次运动的时间应该在30分钟以上。

如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。

###建议45分钟以上。

###1、早上和晚上吃饭前运动；2、慢走的情况下，一个小时最好；运动完之后，休息1个小时3、慢跑的情况下，10分钟-1个小时最好；运动完之后，休息1个小时4、快跑的情况下，30分钟最好；运动完之后，休息1个小时