燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。###海米海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微