莲藕粥材料：莲藕100克、粳米250克做法：先将粳米放到水中浸洗两个小时，然后把新鲜的莲藕切成片装，记得越细越好，然后两种食用共煮，粥好之后，加入食用盐，葱花调味即可。功效：秋季天干物燥，适当的吃点莲